Ata Burak Özdemir
Uzmanlar uyarıyor: Yaş ilerledikçe alkol ve kafeinin vücuttan atılma süresi uzuyor. Yavaşlayan metabolizma nedeniyle sarhoşluk etkisi saatlerce sürerken, geç vakitte içilen kahvenin uykusuzluk yapma riski katlanarak artıyor.
Yaş Aldıkça Vücut Neden Daha Geç Ayılıyor? Alkol ve Kafein Uyarısı!
BBC’de yer alan araştırmalara göre, zaman geçtikçe vücudumuzun alkol ve kafeine verdiği tepki kökten değişiyor. Uzmanlar, yaş ilerledikçe bu maddelerin kan dolaşımından çok daha yavaş atıldığını, bu durumun da sarhoşluk hissini ve uykusuzluğu çok daha uzun süreli kıldığını belirtiyor.
Karaciğer Eskisi Kadar Hızlı Değil Britanya Diyetisyenler Birliği’nden Clare Thornton-Wood, bu durumun temel nedeninin karaciğer verimliliği olduğunu vurguluyor: “İçki ve kafein karaciğerde parçalanır. Yaşlandıkça karaciğer bu işlemde daha verimsiz hale gelir. Alkolün daha yavaş parçalanması, vücutta daha uzun süre kalması ve sarhoşluk etkisinin artması anlamına gelir.”
Vücuttaki Su Miktarı Azalıyor Yaşlanmanın bir diğer etkisi ise vücut kompozisyonundaki değişim. Kas miktarı azalırken yağ oranının artması, vücuttaki toplam su miktarını düşürüyor. Kasların %75’inin sudan oluşması nedeniyle, su kaybı yaşayan vücutta dehidrasyon (susuzluk) riski artıyor ve alkolün etkisi çok daha yıkıcı hissediliyor.
Kahve Toleransında “Gen” Faktörü Bath Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada, kötü bir uykunun ardından içilen kahvenin metabolizmaya etkileri incelendi. Araştırma ekibinden Harry Smith, yaşın yanı sıra genetik mutasyonların önemine dikkat çekti: “Bazı insanlar genetik yapıları sayesinde beş fincan kahveyi sorunsuz içebilirken, bazıları için tek bir fincan bile uykusuzluk için yeterli olabiliyor.”
Uzmanlardan Altın Kurallar Sağlıklı bir yaşam için uzmanlar şu sınırları hatırlatıyor:
- Sınır: Haftada 14 birimden fazla alkol tüketilmemeli.
- Ölçü: Her zaman sınırınızı bilin ve içki aralarında mutlaka bol su tüketin.
- Tercih: Mümkünse düşük alkollü içecekleri tercih ederek vücudun yükünü hafifletin.
