Ata Burak Özdemir
Yoğun virüslerin her yerde dolaştığı şu dönemde, sadece maske takmak yeterli değil; bağışıklığı güçlü tutmak, vücudu içeriden savunmaya hazırlamak şart.
Kapalı mekanlarda daha fazla zaman geçirilmesi ve havaların dalgalı seyretmesi, virüslerin hızla yayılması için uygun ortam oluşturur. İnfluenza gibi ciddi enfeksiyonlara karşı bağışıklık hücrelerinin her an aktif olması gerekir. Bu dönemde en büyük yanlış, yalnızca vitamin takviyelerine güvenip temel korunma önlemlerini göz ardı etmektir.
D VİTAMİNİ EKSİLMESİ SORUN ÇIKARIYOR
Uzmanlar, bağışıklığın temelinin D vitamini seviyesini korumak olduğunu vurguluyor; özellikle güneş ışığının azaldığı dönemlerde eksikliği vücudu virüslere karşı savunmasız bırakıyor. İkinci önemli önlem, her akşam tuzlu suyla yapılan boğaz gargarası; bu yöntem virüslerin kana karışmadan yok edilmesine yardımcı oluyor. Üçüncü ve kritik kural ise kaliteli uyku; çünkü vücut sadece derin uyku sırasında bağışıklığı güçlendiren proteinleri üretiyor.
Vücut direncini güçlendirmek için bu alışkanlıklar özenle uygulanmalı. Uzmanlar, gün boyunca bol ılık sıvı tüketilmesini ve su dengesinin korunmasını öneriyor. Taze meyve-sebze tüketmek de vücut direncini korumada önemli.
(16:03:2026/20:57)
