Ata Burak Özdemir
Sabah uyanır uyanmaz tüketilen kahvenin sanılanın aksine enerji seviyesini olumsuz etkileyebileceği belirtiliyor. Nörobilim uzmanlarına göre erken saatlerde alınan yüksek kafein, gün içinde ani enerji düşüşlerine, dikkat dağınıklığına ve “beyin sisi” olarak tanımlanan zihinsel yorgunluğa neden olabiliyor.
Uzmanlara göre sabah erken saatlerde kahve tüketmek, vücudun doğal uyanıklık düzenini olumsuz etkileyebiliyor. Çünkü insan bedeni uyandıktan sonraki ilk 60 ila 90 dakikalık süreçte, enerji ve dikkat seviyesini artıran kortizol hormonunu doğal olarak yüksek seviyede salgılıyor. Bu dönemde yoğun kafein alınması ise vücudun kendi uyanıklık mekanizmasını baskılayarak zamanla kafeine daha fazla ihtiyaç duyulmasına yol açabiliyor.
Uzmanlar, “Kortizol Uyanış Yanıtı” olarak adlandırılan bu doğal süreci korumak için sabah kahvesinin biraz geciktirilmesini öneriyor. Uyandıktan sonraki ilk 60-90 dakikada su tüketmek, gün ışığına çıkmak veya yüzü yıkamak gibi yöntemlerin vücudun doğal enerji dengesini desteklediği belirtiliyor. Kafeinin ise kortizol seviyelerinin düşmeye başladığı ilerleyen saatlerde tüketilmesinin, gün içindeki ani enerji düşüşleri ve tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olabileceği ifade ediliyor.
(16:05:2026/19:39)
