Ata Burak Özdemir
Protein ve lif ihtiyacını karşılamak yalnızca gündüzle sınırlı değil. Uzmanlara göre, uyku öncesi tüketilen kefir ve chia tohumu; gece boyunca kasların onarım sürecini desteklerken, bağırsakların daha dengeli çalışmasına da katkı sağlıyor.
UYUMADAN 1 SAAT ÖNCE TÜKETİLMESİ ÖNERİLİYOR
Yatmadan birkaç saat önce içilen bir bardak kefir, zengin probiyotik içeriğiyle bağırsak mikrobiyotasını desteklerken; yavaş sindirilen kazein proteini sayesinde kaslara gece boyunca düzenli bir amino asit akışı sağlar.
Bu karışıma eklenen chia tohumu ise midede jelimsi bir yapı oluşturarak tokluk hissini uzatır, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine katkı sağlar ve içerdiği omega-3 yağ asitleriyle hücresel süreçleri destekler.
Uzmanlara göre gün içinde yorulan kas-iskelet sistemi ve sindirim yapısını desteklemek için kefir ve chia ikilisi, uyku öncesi için pratik bir seçenek olabilir. Sabah daha dinç uyanmanın yolu, gece boyunca vücudu destekleyen bu dengeli besin kombinasyonundan geçiyor.
(04:05:2026/22:44)
