Duygu Okşaş
Bayram döneminde değişen beslenme düzeni ve artan tatlı tüketimi, sindirim sistemi problemlerini beraberinde getirebiliyor. Uzmanlar, mide rahatsızlıkları yaşamamak için özellikle porsiyon kontrolüne ve dengeli beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Uzun süren açlıkların ardından bir anda ağır yemekler tüketmenin mideyi zorlayabileceğine dikkat çeken uzmanlar, öğünlerin daha kontrollü şekilde hazırlanmasının önem taşıdığını ifade ediyor. Özellikle hızlı yemek yemenin hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunlara neden olabileceği belirtiliyor.
Bayram sofralarında sık tüketilen şerbetli tatlılar ve yağlı yiyeceklerin aşırı tüketilmesi ise sindirim sistemini olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, tatlı tüketiminde ölçülü olunması ve mümkün olduğunca sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğini söylüyor.
Yetersiz su tüketiminin de sindirim problemlerini artırabileceği vurgulanırken, gün boyunca düzenli su içmenin metabolizmayı desteklediği ifade ediliyor. Ayrıca asitli ve şekerli içecekler yerine ayran, bitki çayı ve maden suyu gibi alternatiflerin tercih edilmesi öneriliyor.
Uzmanlar, bayram boyunca hareketsiz kalmanın da sindirim sistemini yavaşlatabileceğini belirterek kısa yürüyüşlerin faydalı olacağını ifade ediyor. Lif açısından zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi, aşırı kahve tüketiminden kaçınılması ve öğün düzeninin korunması da öneriler arasında yer alıyor.
Özellikle kronik mide ve bağırsak rahatsızlığı bulunan kişilerin beslenmelerine daha fazla dikkat etmesi gerektiği belirtilirken, bayram sürecinde dengeli ve kontrollü beslenmenin sağlık açısından büyük önem taşıdığı vurgulanıyor.
26/05/2026’nın Kardeş haberi 18:20
Kaynak:
