Ata Burak Özdemir
Günlük hayatın en sakin anlarında bile geçmişte yaşanan utanç verici bir olayın ya da pişmanlık duyulan bir hatanın aniden zihinde belirmesi birçok kişinin ortak deneyimi. Uzmanlara göre bunun nedeni, beynin olumsuz anıları ve eksik kaldığını düşündüğü durumları daha güçlü şekilde depolaması.
Uzmanlara göre insan beyni, olumsuz deneyimleri olumlu anılara kıyasla daha güçlü şekilde hatırlama eğiliminde. Bunun temel nedeni, beynin geçmişte yaşanan hataları ve hayal kırıklıklarını gelecekte benzer durumlarla karşılaşmamak için birer ders olarak saklaması. Ancak sürekli geçmişe dönmek ve yaşanmış olayları zihinde tekrar tekrar canlandırmak, kişinin bulunduğu ana odaklanmasını zorlaştırabiliyor. Bu durum zamanla stresin artmasına, pişmanlık duygularının güçlenmesine ve yaşamdan alınan tatminin azalmasına neden olabiliyor.
Geçmişte yaşanan bir olay zihninize geldiğinde, o düşünceyi analiz etmeye veya değiştirmeye çalışmak çoğu zaman onu daha da güçlendirebilir. Uzmanlar, bu gibi durumlarda dikkati geçmişten çekip mevcut ana yönlendirmenin daha etkili olduğunu belirtiyor. Bunun için çevrenizdeki ayrıntılara odaklanabilir; gördüğünüz nesneleri, hissettiğiniz yüzeyleri ve duyduğunuz sesleri fark etmeye çalışabilirsiniz. Bu tür farkındalık egzersizleri, zihnin geçmişteki pişmanlıklardan uzaklaşarak bulunduğu ana dönmesine ve stres seviyesinin azalmasına yardımcı olabilir.
(03:06:2026/14:05)
