Duygu Okşaş
Beslenme alışkanlıkları saç sağlığında belirleyici bir rol oynuyor. Rafine karbonhidratlar, kızartmalar ve bazı deniz ürünleri fark edilmeden saç dökülmesini artırabiliyor
Saç dökülmesi sadece genetik veya çevresel değil,beslenme alışkanlıkları da büyük rol oynar.
“The Times of India’nın” haberine göre; farkında olmadan saç dökülmesine neden olabilecek 5 besin:
Şekerli içecekler: yalnızca sindirim sistemi için değil, genel sağlık ve saç sağlığı açısından da zararlıdır. Diyet versiyonları bile yapay tatlandırıcı içerikleri nedeniyle bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyebilir. Kan şekeri dengesizliği ve sağlıksız bağırsak florası, iltihaplanmaya ve besin emiliminin bozulmasına yol açarak saç dökülmesini tetikleyebilir.
Ton balığı : 2019 yılında yapılan bir araştırma, düzenli olarak cıva oranı yüksek balıkların tüketilmesinin saç dökülmesiyle ilişkili olabileceğini ortaya koydu. Bu nedenle balık seçimi yapılırken daha düşük cıva içeren türlerin tercih edilmesi, saç ve genel sağlık açısından önem taşır.
Kırmızı et ve kızartılmış yiyecekler: bunlardan uzak durmak, sebum ve yağ bezlerinin aşırı çalışmasını önleyerek saç köklerinin dengesini koruyabilir.
Rafine karbonhidratlar ve şekerli atıştırmalıklar: Beyaz ekmek, bisküvi ve hamur işleri gibi rafine karbonhidratlar sağlıklı saçın önündeki engellerdendir. Şekerli kahvaltılık gevrekler ve tatlılar da saç dökülmesini artırabilir. 2016 yılında yapılan bir araştırma, basit karbonhidratların aşırı tüketiminin iltihaplanmaya yol açtığını ve bunun özellikle kadınlarda saç dökülmesini kötüleştirdiğini ortaya koydu.
Şekerli içecekler: yalnızca sindirim sistemi için değil, genel sağlık ve saç sağlığı açısından da zararlıdır. Diyet versiyonları bile yapay tatlandırıcı içerikleri nedeniyle bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyebilir. Kan şekeri dengesizliği ve sağlıksız bağırsak florası, iltihaplanmaya ve besin emiliminin bozulmasına yol açarak saç dökülmesini tetikleyebilir.
Bu besinlerin tüketiminin azaltılması, saç sağlığı için iyi olabilir.
Kaynak: https://gazeteoksijen.com/saglik/tabaginizdaki-gizli-etkenler-farkinda-olmadan-sac-dokulmesine-neden-olan-5-besin-266596
