Ata Burak Özdemir
Güne başlar başlamaz telefona uzanmak, beynin doğal uyanma ritmini sekteye uğratıyor. Uzmanlara göre sabah saatlerinde yoğun bildirim akışına maruz kalmak, zihinsel netliği azaltarak gün boyunca süren dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunlarına yol açabiliyor.
Uyku ile uyanıklık arasındaki o eşsiz evre, beynin en yaratıcı olduğu “Theta” dalga boyunda gerçekleşir. Ancak uyanır uyanmaz telefona bakmak, beyni bu huzurlu geçişten çıkarıp aniden en yüksek uyarılma hali olan “Yüksek Beta” dalgasına fırlatır.
ODAKLANMA KAPASİTESİ DÜŞÜŞTE
Uzmanlara göre, henüz tam olarak uyanmamış bir zihni sosyal medya akışları, e-postalar ya da haberlerle doldurmak, günün geri kalanındaki odaklanma kapasitesini ciddi biçimde zayıflatıyor. Yapılan değerlendirmeler, bu alışkanlığın dikkat performansını yaklaşık %30 oranında düşürebildiğini ortaya koyuyor.
Bu nedenle uzmanlar, güne daha sağlıklı bir başlangıç yapmak için uyandıktan sonraki ilk bir saatin “ekransız bölge” olarak değerlendirilmesini öneriyor. Bu süre zarfında dijital uyaranlardan uzak kalmak, beynin doğal uyanma sürecini tamamlamasına yardımcı olurken zihinsel berraklığı ve gün içindeki verimliliği artırıyor.
https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/bu-aliskanlik-gun-icinde-odaklanmayi-zorlastiriyor-2496111 KAYNAK
(18:04:2026/17:36)
